na nadgarstki

[...] nadgarstkow -zginacze nadgarstkow -inne zginanie nadgarstkow najbardziej procentuje w wyciskaniu lezac w szerokim chwycie , co trojboisci kompensuja tasmami na nadgarstki przydatne tez w cw na biceps podchwytem i jak by nie patrzec w MC prostowanie nadgarstkow przydaje sie w zarzutach rotacje i inne specyficzne cwiczenia [...]

[...] przedni robie dopiero od tego cyklu treningowego)choć widze juz duże postępy i zachowuje prawidłową postawę przez cały tor ruchu to jednak i tak ciężar barki- nadgarstki jeszcze rozkałada się w sporym stopniu na nadgarstki. przysiad zachera próbowałem juz kiedyś, ogladając zawody strong man widziałem tą technike i próbowalem nią [...]

[...] biodrami, powoli opuszczam je na podłogę. Powtarzam, wykonując zamierzoną liczbę powtórzeń. Unoszenia nóg w zwisie. Dla lepszego wykonania tego ćwiczenia zakładam opaski na nadgarstki. Łapię drążek nachwytem, na szerokość rozstawu ramion. Ciało wisi swobodnie. Unoszę lekko ugięte w kolanach nogi na wysokość bioder, następnie wolno opuszczam je [...]

GRATULACJE :) super ze zaczelas, najgorsze sie zebrac, teraz powinno byc latwiej. Ladna rozpiska, fajny trening, to cw na nadgarstki znam i wiem jak boli :) Bede kibicowac :) i wspierac jak tylko moge. Trzymaj sie i nie daj sie zlym mysla, silna jestes i dasz rade. Mysl zawsze pozytywnie i o tym jak sie dobrze czujesz po cw. Milego :)

[...] tyle razy nie ściągałem je z tyłka żeby pożyczyć innym zawodnikom jak na zawodach w Złotoryi. Kpina z zawodników i tyle .tak ja sędzia na początku zapowiedział ze owijek na nadgarstki nie wolno było stosować i na łokcie potem się poprawił . W regulaminie trzeba było jeszcze napisać ze nagrody będą przyznawane według "widzimisie" Kocyly albo [...]

[...] sztangielek siedząc 12/12/12/12 2*4kg/2*4kg/2*4kg/2*4kg 12/12/10/10 2*4kg/2*4kg/2*5kg/2*5kg 12/12/12 2*4kg/2*4kg/2*4kg 10/10/10 2*4kg/2*4kg/2*4kg Od czasu kiedy uważam na nadgarstki i nie bolą mnie ręce to jest dużo łatwiej, nie wiem nawet czy nie zrobiłam 5 serii, ogromna poprawna względem ostatniego treningu, mogę dokładać 6. Triceps na [...]

[...] sztangielek siedząc 12/12/12/12 2*4kg/2*4kg/2*4kg/2*4kg 12/12/10/10 2*4kg/2*4kg/2*5kg/2*5kg 12/12/12 2*4kg/2*4kg/2*4kg 10/10/10 2*4kg/2*4kg/2*4kg Od czasu kiedy uważam na nadgarstki i nie bolą mnie ręce to jest dużo łatwiej, nie wiem nawet czy nie zrobiłam 5 serii, ogromna poprawna względem ostatniego treningu, mogę dokładać Super. Jakby co to [...]

[...] sugerowałbym się głębokością siadu na tym filmie, ponieważ teraz siadam głebiej (mam nadzieję...). Muszę zainwestować w profesjonalne owijki na kolana i paski trójbojowe na nadgarstki (wyciskam w tych z Treca). Gdy dojdę do górnych limitów i nie będę w stanie ich przeskoczyć, zrobię tygodniowe rozładowanie i zacznę ten plan od nowa. W wakacje [...]

[...] z ciezarami i stad skok o tyle kg, taki progres na nieswiadomce , ale ledwo co sie podnioslam B1. wyciskanie sztangielek skos 9kg*8/10kg*8/11kg*6 + 1kg, z opaskami na nadgarstki B2. wioslo sztanga w opadzie tulowia 33kg*8/35kg*8/37kg*6 tak jak ostatnio : musze sie pilnowac bo przyspieszam ruch przy wiekszym ciezarze C1. przysiad [...]

[...] coraz dalej przenosić :-) 7. Tutaj za skarby nie dało rady więcej, tj. 7,5kg... Żeby nie było - spróbowałam, ale nawet raz nie poszło. Planuję dokupić obciążniki 1,5kg na nadgarstki - 6,5kg wygląda bardziej realnie ;-) 8. Baaardzo powoli 9. Napompowałam piłkę i lepiej poszło. Bardzo podoba mi się dzień 5x5, chyba najbardziej ze wszystkich. [...]

[...] jednorącz siedząc 3kg/3kgx10/3kgx9/3kgx7 3kg/3kg/3,5kg/3,5kgx10 10. Planck 1m/1m/46s 1m/1m + 20 minut aero Na tej siłowni nie ma ani talerzy 1,25 kg, ani obciążeń na nadgarstki, więc miałam nieco węższe pole do progresu. Zdziwiło mnie dziś tylko wyciskanie francuskie. Jak ja na poprzednim treningu 3,5kg dałam radę, skoro dziś 3 kg na 10 [...]

Te ochraniacze na nadgarstki to mogę zastąpić chyba frotkami, których używam przy grze w tenisa. Wygląda na podobny patent tyle że 5x tańsze są frotki do tenisa.... Bardzo podobne. Te ochraniacze tym się różnią od frotek, że mają sztywną wkładkę z tworzywa. Rzadko obecnie używam ochraniaczy. Chyba tylko przy dużych rwaniach z ciężkim odważnikiem. [...]

[...] mijania naszego ciala sa nizej niz lokcie - idealnie jest gdy mijaja cialo na wysokosci kosci biodrowej. --- Zdrowia Maciek, wyspij sie porzadnie, od razu bedzie lepiej ! Bardzo mi trudno pracować tak nisko nadgarstkami. Dopiero ostatnio nauczyłem się trochę robić porządek z łokciami. Teraz czas na nadgarstki. Upiekło się żarcie. Dobranoc :-)

Marcel cialo sie przyzwyczaja. Jesli jestes opuchniety w tych miejscach mozesz zastosowac masc arnikową czy okłady z octu. Sprawdzają sie tez opaski, zwyczajne potówki na nadgarstki jakich używają tenisiści. Koszt niewielki a mozna sobie powali cialo hartować. Zreszta jest tyle roznego rodzaju ćwiczeń ze naprawde nie trzeba non stop dygać [...]

[...] - wąsko, czy na szerokość ramion? Mam wrażenie, że węższy chwyt lepiej angażuje triceps. Trochę węziej niż szerokość barków jest optymalnie. Za wąsko przekłada się na nadgarstki niestety. Na koniec bonusowo wznosy bokiem na barki 10/10/10/max 4kg/6kg/6kg/20x4kg Pierwsza seria dużo za lekko. Reszta ok. Night, czy moglibyśmy wrzucić to [...]

[...] 25! ;-) 2 i 3 - ok, w ostatniej serii trochę mi drżały ręce 4. W drugiej serii zaczęło mnie boleć miejsce po kroplówce 8-O, dlatego zmniejszyłam. 5. Ok +kołowrotek na nadgarstki, rozciąganie półdupków Człowiekiem klatą to ja nie jestem, ale mój małżonek twierdzi, że mam pompę treningową %-) Miska Czysta! ;-) napitki: woda, kawa, herbata, [...]

[...] głowa dzisiaj czułam dyskomfort w prawym łokciu. Obstawiam, ze to od trzymania ketla w przysiadach. Mozliwe???? Drążek: 1x20sec, 1x10 sec Klatka: okolotreningowo Powinnam do rozgrzewki dorzucić coś na nadgarstki/ręce. Mam tylko barki. Zmieniony przez - Invidia w dniu 2018-06-27 20:59:11 Zmieniony przez - Invidia w dniu 2018-06-27 20:59:39

[...] W glowie jeszcze mam mały deload, ale zobaczymy jak bede czul sie po weekendzie. Docelowy deload dopiero za 4 tyg Btw. poszedlem wczoraj do sklepu i prosze o paski na nadgarstki. Gosc mi mowi noo ze mam zaj**iste, rozwinal na szybko, spojrzalem, fajne grubo - ok biore. Dzis wyciagam z plecaka a tam usztywniacze na nadgarski... %-) ide go [...]

[...] redukcje + FBW, a potem jak się wytniesz trochę i będziesz chciał "masować" to wejdź na typowy split na masę. Co do nadgarstka to radzę Ci kupić porządne opaski uciskowe na nadgarstki (koniecznie porządne) i w nich ćwiczyć. Przed treningiem dobrze rozgrzej nadgarstki. Albo posłuchaj lekarza i poczekaj rok lub dwa ale oni zawsze karzą leżeć a [...]

Zadzwoniła mi właśnie siostra zapytać czy nie zapisać mnie aby na lokalne mistrzostwa w wyciskaniu sztangi leżąc }:-( I czy nie będzie dla mnie problemem, że nie można mieć specjalnych koszulek |-) Można mieć pas i opaski na nadgarstki %-) Się gówniara bezczelnie nabija %-) dorośnie, zrozumie};-) Krewetko - dużo siły i wytrwałości życzę :-)